Липса на фокус върху работата, направете тези съвети, за да запазите концентрацията

Липса на фокус в работата - Като работник, изискването винаги да се концентрираме и да се фокусираме е задължително. Но често да се получи фокус и концентрация не е лесен въпрос. Като цяло, тъй като натоварването е толкова тежко, често кара концентрацията и фокусът ни да намаляват.

Дори да сте уморени, уморени и летаргични, компанията все още иска да работите оптимално и да се съсредоточите. За да получите фиксирано състояние на фокус по време на работа, има няколко съвета, които можете да направите. Помислете няколко леко уникални съвета по-долу, може би никога не сте го опитвали.

1. Продължавайте да се опитвате да се съсредоточите върху целите

Първата стъпка за тези от вас, на които им липсва фокус в работата, е да погледнат назад какви цели искате да постигнете. Погледнете напред, какви цели искате да постигнете лично.

По-добре е да не се изчисляват постигнатите резултати, защото колкото и да имате сега, със сигурност можете да бъдете полезни за живота си досега.

Ако искате повече, тогава трябва да погледнете назад и да осъзнаете какви са вашите цели.

2. Не свиквайте с многозадачността

За някои хора е възможно да се правят няколко неща почти едновременно. Но повечето хора не могат да направят това.

Вместо да искате да свършите нещата за кратък период от време, многозадачността всъщност ще ви остави без фокус и не можете да завършите каквато и да е работа.

Така че, от сега нататък трябва да спрете навика за многозадачност.

Друга статия:  Помодоро техника, метод за управление на времето, за да бъде по-продуктивен

3. "Убий" всички смущения около теб

Устройствата за смартфони и други приспособления често са смущение в концентрацията по време на работа. Ако искате да се съсредоточите върху работата, трябва да изключите всички устройства, които могат да пречат на концентрацията ви.

Когато се съсредоточите върху работата без смартфон, ще се изненадате колко много работа можете да подобрите.

4. Направете списък със задачи

Съставянето на списък със задачи е един от начините да се съсредоточим първо върху най-важните неща. Въпреки че някои хора могат да се съсредоточат върху работата без списък със задачи, но със списък със задачи със сигурност ще ни даде възможност да направим приоритетна скала на работа.

Този списък със задачи можете да направите през нощта или предния ден. Ще бъде по-добре, ако списъкът със задачи е придружен от целево време за изпълнение.

5. Пийте достатъчно минерална вода

Каква е връзката между пиенето на достатъчно минерална вода с концентрацията по време на работа? Разбира се има връзка.

Според изследвания, проведени от Университета в Кънектикът, човек, който по-малко пие и дехидратира, ще изпитва намалена сила на концентрация по време на работа.

Така че, не е изненадващо, че има реклами за минерална вода, които казват, че концентрацията започва от пиенето на минерална вода.

Аква нали?

6. Дъвка

Освен че можете да се наслаждавате на дъвка, също така е полезно да увеличите фокуса върху работата. Някои изследвания предполагат, че ефективността на дъвката за увеличаване на този фокус е в движението на дъвченето при консумацията му.

Дори споменахме, че тази дъвка има по-високо ниво на ефективност от кофеина. Но имайте предвид, че ефектите, които могат да се получат от тази дъвка, не траят дълго, могат да продължат само около 20 минути. Следователно, ние също трябва да можем да го използваме добре.

7. Вижте сладки снимки на животни

Не подценявайте виждането на снимки, особено сладки снимки на животни, защото това има положителен ефект. Виждането на снимки на сладки животни според проучвания, проведени от университета в Хирошима в Япония, може да подобри работата. Дори виждането на снимки на тези сладки животни може да подобри работната ефективност с до 40%.

И това, което е по-забележително, е не само повишената работна ефективност, но и нивото на точност може да бъде повишено. Така че можете да украсите работното си пространство с различни снимки на сладки животни отсега нататък.

8. Отделете време за мечтане

Един от най-често объркващите концентрация и фокус е мечтанието. Независимо дали го осъзнаваме или не, мечтанието през деня се превърна в паразит, което често е основно разсейване в поддържането на фокуса и концентрацията на работното място.

Мечтането, ако не го контролираме, ще бъде много опасно и може да разруши плана и настроението по време на работа. Защото мечтанието често прекарва голяма част от времето ни, без ние да знаем кое след това ще ни направи мързеливи и след това ще забавим работата.

За това е добре, ако осигурим малко свободно време за мечтания ден. Например половин час преди да спите, опитайте се да си починете мозъка и помислете за нещо различно от работа.

По този начин най-вероятно, когато работите, ще бъдете по-фокусирани и не е лесно да мечтаете.

9. Правете почивка на всеки час

Почивката винаги е необходима, защото човешкото тяло също има ограничение на капацитета. Освен това мозъкът ни, ако сме твърде принудени да работим усилено извън границите, ще бъде много рисковано, защото за това наистина се нуждаете от почивка за мозъка си.

За мозъци с работа, която изисква висок фокус, са необходими ефективни и ефикасни методи за почивка. За да постигнете това, можете да се опитате да почивате на всеки час. Един вид пауза, ако използвате мозъка си, за да се концентрирате с часове, тази почасова почивка ще бъде много важна. На всеки веднъж на час си правете почивка от 5 до 10 минути.

Ако работите срещу компютъра на всеки час, тогава можете да използвате 5 до 10 минути, за да ходите леко и да движите ставите на тялото.

Прочетете също:  6 навика на успешни хора, които трябва да имитирате, ако искате да успеете

10. Лека медитация

Един от начините за поддържане на концентрацията и фокуса е медитацията. Можете да правите лека медитация навсякъде, дори и на работа.

Основната концепция в медитацията не е да изпразваме ума, а вместо това да концентрираме ума върху определена точка. Медитацията ще бъде по-добра, ако я правите редовно и по-добре, ако се използва като навик.

Не отнема много време да медитирате на работа, правете го между партньорите си, когато работите. Ако можете да медитирате добре и правилно, тогава Бог желае, вашата концентрация и фокус ще бъдат добре поддържани.

Така че, направете го сега, за да продължите да се концентрирате в работата!