Ефективни начини за намаляване на зависимостта от социалните медии

Често ли Facebook ви кара да промените настроението си ? Twitter е коренът на цялата чакаща работа? Дали #Instagram ви държи далеч от приятели? Не е нужно да се страхувате да сте сами, ако го чувствате, защото вярвате или не, това също се чувстват много хора. В такъв случай малкото разстояние от социалните медии може да бъде интелигентно решение.

Намаляването на социализацията чрез киберпространството изглежда малко страшно, но вие осъзнавате, че никой няма да се интересува или не се чувства загубен. И обратното, решението е добро, защото ще получите повече сън, защото не е необходимо първо да проверявате #Facebook през нощта или да имате повече време за четене, отколкото да разглеждате Instagram.

Малко е трудно да се откъснеш от зависимостта от социалните медии, но това не означава, че е невъзможно. Трябва само да следвате следните стратегии за детоксикация в социалните медии, само ако искате да се освободите от зависимост:

Друга статия:  Този признак някой страда от разстройство на зависимостта във Facebook, пазете се!

1. Вдъхновете се

Първото нещо, което трябва да се направи преди да направите този детокс, е да потърсите информация за хора, които са успели да избягат от социалната зависимост. Прочетете техните истории и открийте хубавите неща, които са се случили, след като са успели да завладеят пристрастяването. Това е достатъчно важно, за да имате духа да се откъснете от оковите на акаунти в социалните медии.

2. Извадете приложението Social Media от вашия смартфон или таблет

Следващата стъпка, която трябва да се направи, е да изтриете всички съществуващи приложения за социални медии на вашия смартфон или таблет. Всъщност някои социални медии - като Facebook или # Twitter - могат да бъдат достъпни чрез браузър, но помнете целта си да бъдете свободни от зависимостта на социалните медии всеки път, когато искате да я отворите.

3. Деактивирайте акаунта

Можете да деактивирате своите акаунти в социалните медии, така че да не се изкушавате да ги отворите по време на процеса на детокс на социалните медии. Ако не сте готови за масово „почистване“, можете да започнете, като оставите един акаунт в социалните медии и затворите друг.

4. Помолете приятел да промени паролата ви

Намерете приятел, на когото имате доверие - за предпочитане с достатъчно добра памет - за да промените паролата на вашия любим акаунт в социалните медии. След това сключете споразумение с определен срок (може би седмица или месец след това), за да изпратите имейл, съдържащ нова парола. Тогава можете да решите да продължите сом "пост" или да го използвате повторно.

5. Не следвайте псевдо желанията

Хубавото на това да имаш акаунт в социалните медии е да си приятели със стари приятели или бивши приятелки, които обичат да актуализират всичко в живота си. Чувството за това е същото като удоволствието, което изпитвате, ако следвате страницата BuzzFeed във Facebook, OMGFacts в Twitter или Ким Кадаршиян в Instagram.

Ако това се случи, спрете да го следвате, за да нямате повече желание винаги да проверявате, само за да разберете последните им новини.

6. Използвайте помощ на трети страни за блокиране

Смятате ли, че прекарвате прекалено много време в търсене на акаунти в социалните медии в делничните дни? Използвайте помощта на приложения на трети страни, за да блокирате определени сайтове, като SelfControl Apps for Macs или LeechBlock за потребителите на Firefox. Наличието на приложения на трети страни е доста полезно, така че да не сте прекалено фокусирани в прекарването на време в страниците на социалните медии, за да можете да бъдете по-продуктивни.

7. Направете правила

Можете да направите специални правила относно часовете на достъп до акаунт, като например няма Facebook след 6 часа сутринта до правилата за достъп в Instagram през почивните дни. Опитайте се винаги да се подчинявате на правилата, така че детоксът в социалните медии върви добре.

Прочетете също:  Съвети за неподеляне в социални медии

8. Възползвайте се от списъци с функции

Социалните медии като Facebook и Twitter имат функция за списък , която позволява на потребителите да организират любимите си акаунти в няколко секции. Потребителите могат да създават списъци за „приятели и семейство“, за да можете бързо да разберете какво се случва с тях, без да бъдете прекъсвани от други по-малко важни актуализации.

Последното нещо, което трябва да бъде направено, за да успее да намали това затрупване в социалните медии, е да прекарвате повече време във взаимодействие със семейството и приятелите си. Направете малко събитие, в което вие и вашите близки можете да обменяте идеи и да споделяте свободно, без да е необходима цифрова помощ. Късмет.