Време е да „диете“ Facebook, избягвайте зависимостта от социалните медии

Докато чакате на опашката, играта на смартфон със сигурност е опция. Когато се чувствате сами в тълпата, работата с джаджа се превръща в решение. Вие сте вкъщи - отегчени и сами, играта на мобилни е опция. Тогава в такива моменти # Facebook става задължителен избор, който трябва да бъде отворен.

Не е нужно да се притеснявате сами, ако илюстрацията се чувства позната, защото хиляди и дори милиони потребители на социални медии във Facebook често го правят. Потопена в различни въпроси, свързани с Facebook, за да бъде много близка до ежедневния живот, дори проучване каза, че социалните медии могат да направят по-тежка зависимост от алкохола и цигарите.

Разбира се има и друга страна на всички предимства на това да имате Facebook акаунт. Зависимостта на социалните медии от тази се оказва лошо влияние, защото може да причини прекомерно безпокойство и стрес, да навреди на социалните отношения и да раздели семейството.

Зависимостта във Facebook или често наричана разстройство на зависимостта във Facebook е състояние, което кара някой да прекалява прекалено много време за достъп до Facebook. В крайни случаи човек може да предпочита да гледа екрана с часове, отколкото да общува с заобикалящата го среда.

Не е необходимо да се бъркате, ако симптомите на разстройство на пристрастяването във Facebook започнат да се появяват върху вас и вашите близки, защото всъщност има начини да се справите с него. Как по дяволите може да се направи диета във Facebook? Нека разгледаме пълната информация по-долу:

Други статии:  Видове потребители на Facebook, които трябва да премахнете от приятелството

1. Бъдете честни със себе си

Първото нещо, което трябва да направите срещу Facebook Addiction Disorer, е да признаете, че сте прекарали твърде много време в тази социална медия. Въпреки че потвърждението, че имате проблем, е доста клише, но тази стъпка трябва да се направи, за да останете мотивирани да определите стъпките за решаване на проблема.

2. Започнете да питате за същността на използването на Facebook

Вместо да си позволявате да влизате във Facebook и да се забивате в него, започнете да задавате въпроси за това, което получавате от социалните медии на този. Да задавате значението на Facebook в живота може да бъде доста здравословно нещо, особено ако сте прекарали твърде много време в борба с него. По този начин ще знаете истинските предимства на тази социална мрежа, като просто прогонвате скуката или са необходими за комуникация.

3. Направете забележка

Можете да направите това, като направите специални бележки за всички дейности във Facebook за определен период от време. Можете също да използвате тази бележка, за да разберете колко пъти се прави достъп до Facebook на ден и продължителността, прекарана в търсенето му. По този начин можете да откриете тежестта на зависимостта от социалните медии.

4. Питай други

Можете да попитате мнения на други хора за навика да се осъществява достъп до #social media като една от мотивациите за излизане от пристрастяването във Facebook. Попитайте за мнения, бъдете готови да слушате и се старайте да не атакувате техните аргументи. Ако хората около вас казват, че сте пристрастени към Facebook, тогава помолете за тяхната помощ, за да помогнете въпреки този проблем, като старателно напомняте и подобрявате директната комуникация.

5. Направете правила за достъп до времето за Facebook на ден

60-90 минути на ден са достатъчно време за взаимодействие със социалните мрежи на Facebook, когато правите прости изчисления, като например проверка на актуализациите на приятелите, за да отговарят на съобщения. Разбира се можете да разделите продължителността от 90 минути според нуждите, например 30 минути сутрин и следващите 60 минути през нощта. Ако го направите успешно в продължение на няколко дни, можете постепенно да намалите 90 минути, докато не достигнете минималния целеви период от време.

6. Не забравяйте да зададете алармата

Друго нещо, което може да се направи за намаляване на пристрастяването към Facebook, е да се зададе аларма, която да напомня, след като изтече разпределението на времето за достъп до социалните мрежи. Можете да използвате алармата на смартфон или да помолите някой наблизо за помощ. След като алармата прозвучи, няма причина да не излезете.

7 Ограничете автоматичните емисии и актуализации на състоянието

Можете да намалите пристрастяването във Facebook, като изключите функцията за автоматично актуализиране на слушалката. Така няма да се изкушите да отваряте известия във Facebook на любимия си смарт телефон.

Прочетете също:  Мъдри начини за справяне с критиката в социалните медии

Това са някои стъпки, които трябва да се направят, за да се избегне нарушение на зависимостта във Facebook. Можете също да допълвате тези съвети, като всяка седмица правите Facebook Free Day, така че достъпът до социалните медии да бъде контролиран още повече. Късмет!